2018河南中招体育考试方案4月1日~6月1日考试

来源:爱考网 [2018-3-10] [微信公众号查成绩：]

2018河南中招体育4月1日~6月1日考试！

2018年全省中招体育测试方案！！！

省教育厅发布《关于切实做好2018年初中毕业升学体育考试工作的通知》，今年中招，全省体育测试成绩满分70分计入中招成绩总分，今年所有体育考场使用智能化测试仪器，测试时间定于2018年4月1日~6月1日进行。

你准备好了吗？

具体要求
各级教育行政部门和学校要按照“国办发〔2016〕27号、豫教体卫艺〔2017〕41号”文件关于对中招体育考试工作的总体要求,做好中招体育考试工作。

中招体育考试仍由各省辖市（省直管县）教育行政部门统一组织实施，考试成绩以满分70分计入中招成绩总分。
考试项目设置主要依据《国家学生体质健康标准》（2014年修订）规定的测试项目。其中男生1000米、女生800米为必测项目。

其它测试项目应按照学校体育的重点任务提出的“使每个学生掌握至少两项终身受益的体育锻炼项目”的要求，结合各地实际情况选择可量化、易操作、对增强学生体质效果明显的耐力、力量、速度素质和运动能力项目，具体评分标准按照教育部《国家学生体质健康标准》（2014年修订）有关评分标准执行。若所选项目在《国家学生体质健康标准》（2014年修订）中没有体现，可延用2007版《国家学生体质健康标准》有关评分标准执行。
为保证中招体育考试的公正、准确，根据“豫政办〔2013〕58号”文件的要求，我省所有中招体育考试考场必须全部使用智能化测试仪器。
要严格体育考试工作管理。
一是考前必须要对考评员队伍进行岗前培训,坚持持证上岗制度；
二是要加强对体育考点、尤其是农村地区考点的管理，规范操作程序，坚决杜绝弄虚作假、徇私舞弊等人为因素的干扰；
三要加强安全教育，认真做好学生年度常规体检，防止中招体育考试过程中安全事故的发生。
全省中招体育考试工作应于2018年4月1日至6月1日之间进行。期间省教育厅将赴各地巡查和抽查，加强指导和监督。
中招体育考试的收费标准按照“豫教财字〔1998〕96号”文件规定的标准执行，每生10元。

温馨提示：郑州市中招体育考试时间，以郑州市教育局发布为准哦
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2018年全省中招体育测试方案敲定！
4月1日-6月1日考试

01
中招体育考试总分70分
2018年中招体育考试仍由各省辖市（省直管县）教育行政部门统一组织实施，考试成绩以满分70分计入中招成绩总分。

全省中招体育考试工作应于2018年4月1日-6月1日进行。期间省教育厅将赴各地巡查和抽查，加强指导和监督。

02
长跑为必测项目
考试项目设置主要依据《国家学生体质健康标准》（2014年修订）规定的测试项目。其中男生1000米、女生800米为必测项目。

其他测试项目应按照学校体育的重点任务提出的“使每个学生掌握至少两项终身受益的体育锻炼项目”的要求，结合各地实际情况选择可量化、易操作、对增强学生体质效果明显的耐力、力量、速度素质和运动能力项目，具体评分标准按照教育部《国家学生体质健康标准》（2014年修订）有关评分标准执行。若所选项目在《国家学生体质健康标准》（2014年修订）中没有体现，可延用2007版《国家学生体质健康标准》有关评分标准执行。

为保证中招体育考试的公正、准确，2018年我省所有中招体育考试考场必须全部使用智能化测试仪器。

中招体育考试的收费标准按照“豫教财字〔1998〕96号”文件规定的标准执行，每生10元。

中招体育全攻略，拿走不谢！

首先我们要明白的是：中招体育考试是达标性测试，而不是竞技性体育，只要通过适当的训练方法和努力，多数孩子都可以取得不错的成绩。

器材准备
中招体育考试涉及不少体育器材，具体如下：

跳绳：p v c跳绳，建议大家准备2根（检查把柄、转动轴、粗细、材质、是否有钢丝等）。

篮球：标准7号球，手感好。建议写上自己的名字。

足球：标准5足球，脚感好。建议写上自己的名字。

实心球：2公斤，建议准备两个，日常训练可以准备拉力带。

跳绳、篮球、足球可以自带，实心球不允许带入考场。

时间安排
一般进入初三年级，体育考试就会被提上日程，春节前后，训练时间和强度一般会加强。

这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射。

下面为大家整理出各项的备考攻略！！

一、长跑

春节前后，训练时间和强度一般会加强。目前至1月，天气较冷，此阶段应注重发展和提高以力量、耐力为主的素质，特别是核心力量，并结合跑、跳、投等考试项目，做好测试项目的“精细化”提升，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的技能和技巧。

2月-3月，要在上个阶段的大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，凸显“运动强度”并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。本阶段特别注意训练的“实效性”，切忌盲目增加训练“量”，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，不追求成绩的“突破”，体现稳定的“发挥”。重点在于巩固与提高，注意避免受伤和过度疲惫。

临近考试的一周，应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。要以测试带练习，发现和纠正测试中的不足，要懂得“取舍”和 “补差”，多以提高心理素质的测试为主，建议参加“模拟测试”结合个人特点，得该得的“成绩”，争取其他的“突破”要想办法激发斗志，切不可自暴自弃。这一阶段是成绩提升的关键时期，要有良好的心理素质和能发现问题并及时纠错的能力。

另外，建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

二、跳绳

（1）跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

（2）握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

（3）手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

（4）腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

（5）呼吸：呼吸要自然有节奏

练习方法：

（1）分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

（2）分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

（3）臂力弹跳力练习：俯卧撑、直腿跳等。

三、足球

脚步节奏化：
根据两根杆之间的距离（2 米为例），一般学生都是四步就可以完成一踢。（注意：例如是
右脚完成踢球动作后落地，算是第一步）这样就可以将脚步与击球完全具体化，看起来不熟
悉的足球就会变的有迹可寻。整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术自己心里得有底。

触球技术：
绕杆中的触球技术，要求支撑腿微曲，击球脚脚尖翘起，用脚内侧（即脚弓）推击球的右后
中部（以右脚为例）；击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左侧（这样有利
于下一步的运球变向），换左腿做同样的动作，左右腿来回交替进行。(注意：触球力量合
适，在自己控制范围内）

运球节奏：
1）绕杆过程中运球节奏非常重要，基本上是一次触球过杆，这样可以保持良好节奏，效率
就会很高。合理快速的通过标志杆
2）步幅小，上体放松，身体前倾，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖外转，用脚背内侧推拨球
的中下部。
3）运球时，支撑脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身
体向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的侧后中部。
4）在运球过程注意体会用运球部位去感知球。

四、实心球

（1）初始阶段可以用排球或质量较轻的球来完成原地双手头后向前掷实心球练习，充分体会动作的细节及用力顺序，培养技术动作的准确性。

（2）用1公斤的实心球进行练习，遵循循序渐进的原则，逐步加大练习的重量和难度，在掌握技术动作的同时发展好力量身体素质，结合拟定的目标不断强化训练。让学生在投掷时不仅能用上力还能控制好方向，使掷出的球形成理想合理的抛物线。

（3）用橡皮带做双手反弓练习，不断提高腰腹力量。将橡皮带一头固定,以学生的身高向上30-40cm为宜，另一头扣在双手上做经头后向前上方拉伸动作，反复练习，以便双手头后向前掷实心球动作时的绝大部分肌肉群力量得到利用和发挥。让学生掌握投掷时的用力顺序。

上肢力量练习法：

（1）哑铃屈伸臂
（2）俯卧撑
（3）立卧撑

五、立定跳远

立定跳远易错动作纠正：

（1）预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

（2）上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

（3）腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

（4）收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。